أظهرت الأبحاث أن معدلات التعلم تتحسن بشكل كبير أثناء أخذ استراحة قصيرة على فترات عشوائية، خلال فترات الراحة تلك، تتم إعادة عرض مادة الدراسة في دماغك بسرعة مذهلة تبلغ 20 ضعفًا! كما تصل فعالية التعلم إلى 95%، ببساطة شديدة كل ما عليك فعله هو التوقف تماما عن الدراسة أو أي شيء أنت في صدد إنجازه في أوقات عشوائية، بشرط ألا تتعدى فترات الراحة تلك 25 ثانية.
طبعا لكي تتمكن من تتفيذ هذه الاستراتيجية بشكل دقيق وناجح، يجب عليك الاستعانة بالمؤقت، لحسن الحظ هناك مؤقت مخصص لهذا الغرض يدعى Microbreaks، هذا المؤقت الفريد سوف يكون محور هذه المقالة، فتابع معي لمعرفة المميزات وطريقة التشغيل.
مؤقت Microbreaks عبارة عن موقع مجاني على الإنترنت، وهو متخصص في حساب وقت التعلم أو الدراسة أو حتى العمل، مع إمكانية تنبيهك بأخذ فترات راحة قصيرة عشوائية، كل ما عليك فعله هو زيارة الموقع والنقر أولا على زر Start Studying، بعدها قم بتعيين وقت التعلم بين 10 دقائق إلى 60 دقيقة، ووقت الراحة القصيرة العشوائية بين 5 ثواني إلى 25 ثانية، ثم تعيين أقصى وقت بين فترات الراحة بين دقيقة واحدة و5 دقائق، بعد تعيين هذه الإعدادات، قم بالنقر على زر تشغيل المؤقت، وسوف ينطلق العد التنازلي لوقت التعلم والدراسة.
أخذ استراحة قصيرة على فترات عشوائية للتعلم بسرعة
أثناء فترة التعلم سوف تسمع صوت تنبيه في وقت عشوائي للتوقف عن التعلم أو العمل، عند التوقف للراحة أغلق عينين ولا تفكر في أي شيء لبضعة ثواني، بعدها سوف تسمع صوت تنبيه آخر لاستئناف التعلم أو العمل من جديد.
قد يعجبك: إنشاء قائمة مهام يومية بسهولة وبدون برامج.
في البداية قبل إطلاق المؤقت، يمكنك تفعيل خاصية Focus exercise لتطبيق تمرين التركيز لمدة 15 ثانية قبل البدء في التعلم، من جهة أخرى يوفر الموقع أيضا تمرين التنفس العميق، والذي سيساعدك على أن تصبح منتبه وأكثر يقظة، وذلك من خلال تحفيز زيادة الأدرينالين.
في الختام يمكنك استعمال مؤقت Microbreaks أون لاين مباشرة من المتصفح دون تثبيت أي شيء على جهازك، ولا حتى التسجيل أو إنشاء حساب جديد.