قبل البدء في ممارسة الرياضة ورفع الأتقال في الجيم أو المنزل، يجب عليك أولا معرفة العضلات التي تريد تقويتها في جسمك، هل تريد تقوية عضلات الدراع أم الأقدام أم البطم أم الظهر؟ بحث أن كل جزء في جسم الانسان يحتوي على عدة عضلات مختلفة، ولتقوية أي منها يجب عليك ممارسة تمارين مناسبة لكل عضلة على حدة، مع اختيار المعدات الملائمة للتمرين، ولا تنسى أيضا طريقة الاستخدام الصحيحة لأدوات الجيم.
وبدل أن تبحث طويلا في الإنترنت عن تمارين لتقوية عضلات الجسم، يمكنك في المقابل الاستعانة بموقع Workout.lol، هذا الموقع الرائع سوف يكون محور هذه المقالة للتعرف على مميزاته وطريقة استخدامه بالخطوات، فتابع معي هذا الشرح القصير للنهاية.
يقدم موقع Workout.lol خدمة مجانية على الإنترنت تستطيع من خلالها ممارسة رياضة الجيم بشكل صحيح عن طريق تمارين مناسبة لتقوية عضلات الجسم التي تختارها بالفيديو، كل ما عليك فعله هو اختيار المعدات التي سوف تستعملها في التمرين، ثم تحديد أماكن العضلات في الجسم التي ترغب في تقويتها، بعد ذلك سوف ينشئ لك الموقع تمرين متكامل مع الشرح ومقاطع بالفيديو للطريقة الصحيح لاستخدام أدوات الجيم.
الجميل في الموقع أنه يحفظ كافة التمارين في جهازك، حيث يمكنك تتبع تقدمك اليومي في تمارين تقوية العضلات دون الحاجة إلى إنشاء حساب جديد.
تمارين مناسبة لتقوية العضلات التي تختارها بالفيديو
بعد زيارة الموقع (الرابط في آخر المقال) قم أولا باختيار معدات الجيم التي ترغب في استخدامها أثناء التمارين:
قد يعجبك: أسئلة عن الصحة والغذاء والرياضة يجيب عنها الذكاء الاصطناعي.
في الخطوة الموالية اختر العضلات التي تريد تقويتها بالنقر عليها في الجسم:
ربمى يفيدك: سماع أصوات الطبيعة للتغلب على التعب والاجهاد.
في الخطوة الثالثة سوف تحصل على التمارين المناسية لتقوية العضلات المحددة، يمكنك إضافة تمارين جديدة من زر Add أو حذفها من زر سلة المهملات، أو تبديل التمارين الحالية بالنقر على زر Pick، أو النقر على زر Shuffle للخلط بينها، كما تستطيع أيضا إعادة ترتيب التمارين بسحبها، أنقر على زر الكاميرا لرؤية طريقة التمرين بالفيديو:
بالنقر على زر Start Workout يمكنك البدء في ممارسة تمارين الجيم حسب الترتيب المختار، سوف تحصل في كل تمرين على شرح متكامل وفيديو لطريقة الاستخدام، بعد الانتهاء من كل تمرين أنقر على Next Exercise للانتقال إلى الموالي:
بعد الانتهاء من ممارسة كافة التمارين الرياضية، يمكنك الانتقال إلى حسابك بالنقر على Profile من أجل تتبع تقدمك اليومي في تمارين تقوية العضلات وإعادة أي منها بسهولة:
