أرشيف الوسم : تقوية العضلات

هل تريد ممارسة تمارين رياضية لكن ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى القاعة أو الجيم؟ إذن لماذا لا تمارس الرياضة في المنزل؟ لا يوجد هناك مدرب؟ حسنا هاتفك الذكي الآن هو مدربك الشخصي والسريع في ممارسة الرياضة والقيام بمجموعة من الحركات المفيدة للجسم. تلك الحركات سوف تساعدك بدورها كثيرا في …

لو أخذت جولة سريعة في تصنيف الصحة واللياقة البدية في متجر غوغل بلاي لتطبيقات أندرويد، من المؤكد أنك ستشاهد العديد من التطبيقات المتخصصة في حساب معدل ضربات القلب (Heart Rate)، والملفت هنا أن أغلب تلك التطبيقات تدعي إمكانية حساب ضربات قلب الإنسان بشكل صحيح دون الحاجة إلى أي أجهزة متخصصة، …

تمرين البلانك هو أحد تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ممارسة هذا التمرين شائع جدا ضمن التمارين الرياضية الممكن تطبيقها في المنزل، فهو لا يحتاج منك إلى الركض أو القفز أو حتى مساحة كبيرة للممارسة، وهو أيضا …

قبل البدء في ممارسة الرياضة ورفع الأتقال في الجيم أو المنزل، يجب عليك أولا معرفة العضلات التي تريد تقويتها في جسمك، هل تريد تقوية عضلات الدراع أم الأقدام أم البطم أم الظهر؟ بحث أن كل جزء في جسم الانسان يحتوي على عدة عضلات مختلفة، ولتقوية أي منها يجب عليك ممارسة …