أرشيف الوسم : تمرين البلانك

هل تريد ممارسة تمارين رياضية لكن ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى القاعة أو الجيم؟ إذن لماذا لا تمارس الرياضة في المنزل؟ لا يوجد هناك مدرب؟ حسنا هاتفك الذكي الآن هو مدربك الشخصي والسريع في ممارسة الرياضة والقيام بمجموعة من الحركات المفيدة للجسم. تلك الحركات سوف تساعدك بدورها كثيرا في …

تمرين البلانك هو أحد تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ممارسة هذا التمرين شائع جدا ضمن التمارين الرياضية الممكن تطبيقها في المنزل، فهو لا يحتاج منك إلى الركض أو القفز أو حتى مساحة كبيرة للممارسة، وهو أيضا …