أرشيف الوسم : رياضة

تعلم كيفية تصميم قميص كرة قدم لمنتخبك الوطني باسمك الشخصي في خطوتين فقط، يمكنك الكتابة غلى قمصان المنتخبات الوطنية الدولية واختيار رقم القميص أو الفنلة أو التيشيرت. مع انطلاق أي تظاهرة دولية لكرة القدم، بدأ الكل يشجع فريقه المفضل بحماس، ليس فقط في المقاهي والتجمعات الجماهيرية وفي المنازل، ولكن أيضا …

هل تريد ممارسة تمارين رياضية لكن ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى القاعة أو الجيم؟ إذن لماذا لا تمارس الرياضة في المنزل؟ لا يوجد هناك مدرب؟ حسنا هاتفك الذكي الآن هو مدربك الشخصي والسريع في ممارسة الرياضة والقيام بمجموعة من الحركات المفيدة للجسم. تلك الحركات سوف تساعدك بدورها كثيرا في …

واحدة من الطرق لزيارة الانتاجية سواء في العمل أو الدراسة وهي عن طريق تشغيل موسيقى تحفيزية، بهذه الطريقة يمكنك التركيز أكثر في إنجاز المهام ونحقيق تقدم مهم في دراستك، كما أنها مفيدة أيضا وحماسية أثناء ممارسة الرياضة وغيرها من الوظائف والأنشطة التي تتطلب منك جهدا مضاعفا لانتجازها. وعوض استعمال منصة …

تعرف على تطبيق مميز يمكنك من خلاله حساب معدل شرب الماء اليومي حسب الوزن بالهاتف والمواظبة على شربها كل يوم بشكل عبر ميزة التذكير. لن يختلف إثنان على الأهمية الكبيرة للماء بالنسبة للإنسان، فحسب ويكيبيديا: “جسم الإنسان يحتوي على الماء بنسبة 55% إلى 78%، وذلك يعتمد على حجم الإنسان، في …

لو أخذت جولة سريعة في تصنيف الصحة واللياقة البدية في متجر غوغل بلاي لتطبيقات أندرويد، من المؤكد أنك ستشاهد العديد من التطبيقات المتخصصة في حساب معدل ضربات القلب (Heart Rate)، والملفت هنا أن أغلب تلك التطبيقات تدعي إمكانية حساب ضربات قلب الإنسان بشكل صحيح دون الحاجة إلى أي أجهزة متخصصة، …

تمرين البلانك هو أحد تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ممارسة هذا التمرين شائع جدا ضمن التمارين الرياضية الممكن تطبيقها في المنزل، فهو لا يحتاج منك إلى الركض أو القفز أو حتى مساحة كبيرة للممارسة، وهو أيضا …

قبل البدء في ممارسة الرياضة ورفع الأتقال في الجيم أو المنزل، يجب عليك أولا معرفة العضلات التي تريد تقويتها في جسمك، هل تريد تقوية عضلات الدراع أم الأقدام أم البطم أم الظهر؟ بحث أن كل جزء في جسم الانسان يحتوي على عدة عضلات مختلفة، ولتقوية أي منها يجب عليك ممارسة …

يعتبر الغذاء الصحي أحد أنجح الطرق لتجنب الأمراض، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وكما يقال الوقاية غير من العلاج، ومع تغير نمط عيشنا في هذا الوقت، وتغير عاداتنا الغذائية وقلة الحركة، أصبح من الضروري لنا جميعا معرفة معلومات عن الصحة والغذاء والرياضة، وذلك عن طريق طرح أسئلة في هذا المجال للأطباء …